7 tips voor gezond werken: Ondersteun het lichaam, werk in een rechte houding, voorkom reiken, voorkom kleine repeterende bewegingen, zorg voor ontspanning, kom in beweging en luister naar je lichaam!

1. Ondersteun het lichaam
   Ga achterin de stoel zitten met de rug tegen de rugleuning aan en laat de onderarmen ondersteunen terwijl de schouders afhangen.
2. Werk in een rechte houding
   Plaats toetsenbord en monitor recht voor je. Zet de bovenkant van het scherm op of iets onder ooghoogte en plaats documenten tussen toetsenbord en scherm in.
3. Voorkom reiken
   Plaats toetsenbord en muis dichtbij het lichaam en zet ook de telefoon binnen handbereik.
4. Voorkom kleine repeterende bewegingen
   Typen is gezonder dan muizen, dus gebruik zoveel mogelijk sneltoetsen. Beweeg de muis vanuit de hele arm in plaats van uit de pols en doe niet alles met één hand.
5. Zorg voor ontspanning
   Beperk het aantal uren beeldschermwerk en neem regelmatig korte (micro)pauzes. Leg de handen even neer wanneer je geen gebruik maakt van toetsenbord of muis.
6. Kom in beweging
   Wissel het zitten regelmatig af met staan en lopen. Houd je lichaam fit.
7. Luister naar je lichaam!