Alles voor een rechte houding
We kunnen niet vaak genoeg benadrukken dat een goede doorbloeding vervelende pijnklachten kan voorkomen. Een langdurig kromme houding van lichaam en lichaamsdelen tijdens beeldschermwerk moet je dus zien te vermijden. Daarbij is het motto voor typen: houd je onderarmen en handen recht. En gebruik het juiste toetsenbord zodat je in een rechte houding kunt werken.
Hoe platter hoe beter
Hoe dikker – en dus hoe hoger – een toetsenbord, hoe meer je je handen moet opheffen tijdens het typen. De knik die je daarbij maakt met de polsen knijpt de bloedtoevoer naar je hand af. Het is vermoeiend, je vingers worden eerst koud en daarna langzaam gevoelloos en na een tijdje doet het zelfs zeer. Als je dag in, dag uit zo werkt, kan er overbelasting ontstaan en zelfs RSI optreden. Om die reden zouden toetsenborden altijd zo plat mogelijk moeten zijn. Dan kunnen de onderarmen op het bureaublad rusten en blijven de handen in een platte, ontspannen houding.
Een toetsenbord uit twee delen
Werk je met een standaard toetsenbord? Dan zul je merken dat je houding tijdens het typen niet recht is: met de handen naast elkaar en de ellebogen iets naar buiten gedraaid, zal er vrijwel altijd een knik te zien zijn in de polsen. De beste manier om je wel met rechte polsen te typen, is typen met een gesplitst toetsenbord. Oftewel een toetsenbord dat uit twee delen bestaat; een voor elke hand.
Gewenning
Wie met een gesplitst toetsenbord werkt, kan bijna niet nog ergonomischer typen – al moet je natuurlijk wel regelmatig pauzes blijven houden. Dit type toetsenbord ziet er misschien wat merkwaardig uit en ermee werken vergt ook enige gewenning. Mensen die blind kunnen typen hebben wat dat betreft een, of eigenlijk twee, puntjes voor. Want met blind typen voorkom je ook nog eens het knikken van je nek, omdat je niet telkens naar de toetsen hoeft te kijken. Misschien een goede motivatie om meteen ook echt eens blind typen te gaan leren.
En wist je dat…
Wist je dat een wit toetsenbord officieel ergonomischer is dan een zwarte? Dat komt omdat zwarte letters op een witte ondergrond een groter contrast vormen en beter zijn voor je ogen. Daarnaast hoeven je ogen minder te schakelen als je kijkt vanaf je scherm of papier. Kun je blindtypen? Dan maakt dit natuurlijk geen verschil en ben je al gezond bezig!