Zeven tips voor gezond werken

7 tips voor gezond werken: Ondersteun het lichaam, werk in een rechte houding, voorkom reiken, voorkom kleine repeterende bewegingen, zorg voor ontspanning, kom in beweging en luister naar je lichaam!

 

  • Ondersteun het lichaam

Ga achterin de stoel zitten met de rug tegen de rugleuning aan en laat de onderarmen ondersteunen terwijl de schouders afhangen.

 

  • Werk in een rechte houding

Plaats toetsenbord en monitor recht voor u. Zet de bovenkant van het scherm op of iets onder ooghoogte en plaats documenten tussen toetsenbord en scherm in.

 

  • Voorkom reiken

Plaats toetsenbord en muis dichtbij het lichaam en zet ook de telefoon binnen handbereik.

 

  • Voorkom kleine repeterende bewegingen

Typen is gezonder dan muizen, dus gebruik zoveel mogelijk sneltoetsen. Beweeg de muis vanuit de hele arm in plaats van uit de pols en doe niet alles met één hand.

 

  • Zorg voor ontspanning

Beperk het aantal uren beeldschermwerk en neem regelmatig korte (micro)pauzes. Leg de handen even neer wanneer u geen gebruik maakt van toetsenbord of muis.

 

  • Kom in beweging

Wissel het zitten regelmatig af met staan en lopen. Houd uw lichaam fit.

 

  • Luister naar uw lichaam!
Download whitepaper
Wie ben je?

Werk je al met ergonomische producten?

Ja

Nee